liputansembilan
Ads
Beberapa kewajiban bagi umat muslim di bulan Ramadhan termasuk puasa, shalat Tarawih, dan sebelumnya bersenang-senang dengan sahur. Tidur sebelum sahur merupakan kewajiban untuk mampu bangun pagi, tetapi terkadang kita sudah terlalu lelah untuk mencari keinginan untuk bangun di tengah malam.
Namun ada beberapa pukul yang disarankan sebagai jadwal tidur optimal agar dapat bangun sebelum sahur. Mulai tengah malam (12:00 Malam), berhenti bersiap-siap untuk tidur. Tidurlah secepat-cepatnya setelah melaksanakan shalat Tahajud, dianjurkan agar tidur pada pukul 02:00 atau jam 2 pagi.
Sejumlah studi membuktikan bahwa jika seseorang tidur pada jam 2 dini hari, maka ia akan lebih mudah untuk bangun sebelum sahur. Pada saat ini, tubuh memiliki jam biologis tertentu yang melawan keinginan istirahat.
Bangunlah paling lambat pukul 03:30 - 03:45 waktu setempat bagi anda yang ingin bangun sebelum sahur. Waktu yang ideal untuk berbuka adalah pada pukul 04:00. Usahakan untuk tidak menunda tidur sampai pukul-pukul terakhir untuk memastikan kamu memiliki waktu yang cukup untuk dapat bangun sebelum sahur.
Untuk mendapatkan tidur yang baik di bulan Ramadhan, pastikan anda menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein serta melakukan aktivitas fisik lebih siang atau sore hari. Sebelum berbaring, hindari aktivitas berat sebab dapat mengangkat suhu tubuh dan memberikan rasa lelah.
Ketika bersiap-siap untuk tidur, pastikan anda minum air dan makan seperlunya, banyakkan puasa sunnah seperti puasa Senin dan Kamis serta berlatih menumpuk waktu tidur seperti sediakala. Dengan begitu, tubuh anda akan lebih mudah untuk bangun pagi dan hidup sesuai dengan Sunnah Rosulullah ﷺ.
Sebagai kesimpulan, pukul berapa yang sebaiknya dihabiskan untuk tidur di bulan Ramadhan agar anda dapat bangun sebelum sahur adalah antara pukul 23:00-00:00 waktu setempat. Pastikan anda telah menjalankan cara-cara tepat untuk mendapatkan tidur malam yang cukup menenangkan, seperti menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, menumpuk waktu tidur, dan berolahraga di siang atau sore hari.
_____________
